Buona la prima!
Casorate, 30/4/2019 - Tanto divertimento e tanto Spirito di Gruppo per il primo allenamento in pista dell'Atletica Casorate! In vista del Giro questa sera una dozzina di soci si sono ritrovati in pista a Casorate per correre insieme uno speciale test per i 5km: 10x400m con recupero di 1 minuto. Un allenamento estenuante ma che tutti i soci hanno portato a termine perchè l'unione fa la forza, grazie a tutti!
Per chi ha fatto il test ora non resta che calcolare la media dei 10 tempi realizzati nei 400 metri e poi moltiplicare il risultato per 13,5. Ad esempio chi ha ottenuto una media di 1.29.0 (cioè 89 secondi) deve moltiplicare tale risultato per 13,5 (89x13,5= 1201,5 che equivale a 20'01"5 e cioè il valore presunto nei 5mila metri.
Ora se venerdì sera 3/5 non piove ci ritroveremo a San Giovanni di Oleggio per correre insieme la serale della Gamba d'Oro di km. 5,8, mentre la prossima settimana ci ritroveremo in pista Martedì 7/5 (ore 19) per fare un allenamento di rifinitura in vista dei 5mila metri sociali in pista di Giovedì 9/5 (faremo 6x200m a ritmo gara 5mila con recupero 200m in 1'10", che nel caso di un 5mila in 20' equivale correre i 200m veloci in 48 secondi).
Non mancate ciao ciao e buona continuazione a tutti!
antonio